Les alpinistes constituent un excellent exercice pour les muscles abdominaux, auquel on peut ajouter un peu d'intensité pour faire transpirer un peu.
Le Mountain Climber s'effectue en se plaçant en position de pompes, en veillant à maintenir une ligne droite entre le sommet de la tête et les orteils et en gardant les poignets sous les épaules. Ramenez une jambe à la fois vers votre coude du même côté, puis ramenez-la en position initiale. Veuillez minimiser les mouvements de balancement des épaules et veiller à ce que votre jambe avance en ligne droite.
Pour augmenter l'intensité, vous pouvez augmenter la vitesse à laquelle vous effectuez l'exercice. Cela augmentera votre fréquence cardiaque et rendra l'exercice plus exigeant physiquement.