La planche sur Swissball est un exercice légèrement challengeant qui ajoute un élément de stabilité dynamique aux épaules et au tronc.
Veuillez vous positionner en plaçant vos coudes sur le Swissball, les jambes tendues derrière vous et les orteils agrippés au sol. Dans cette position, il est recommandé de viser à former une ligne droite depuis le sommet de votre tête jusqu'à vos talons, en passant par votre colonne vertébrale et vos jambes.
Votre coccyx doit être rentré, ce qui vous oblige à solliciter vos muscles abdominaux. Vous constaterez que vous continuerez à apporter de légers ajustements à la position de vos bras sur la balle afin de maintenir votre équilibre.