Le mouvement Plank est l'un des exercices de renforcement musculaire les plus connus en raison de sa relative facilité, puisqu'il ne nécessite aucun équipement, et du grand nombre d'avantages qu'il procure. La planche sollicite principalement les muscles du tronc, notamment le transverse de l'abdomen, le grand droit de l'abdomen et les obliques.
Commencez par vous positionner avec vos avant-bras au sol, supportant la majeure partie de votre poids, et vos orteils soutenant vos jambes. Une fois dans cette position, nous allons tenter d'incliner notre bassin sous notre corps, en rentrant notre coccyx et en regardant vers nos pouces.
Pour faciliter ce mouvement, nous pouvons nous mettre à genoux. Dans cette position, nous visons à réaliser une performance en formant une ligne droite depuis le sommet de notre tête jusqu'à nos genoux, tout en créant une inclinaison au niveau du bassin.