Le squat avec haltères, comme tout autre type de squat, sollicite les muscles du bas du corps qui sont essentiels pour donner de la puissance à vos pas lorsque vous courez.
Pour vous positionner pour le squat avec haltères, placez-vous devant le milieu de votre barre, dos à celle-ci. À partir de là, saisissez la barre avec vos mains. La position de celles-ci importe peu, tant que vous êtes à l'aise et que chaque main se trouve à égale distance de votre corps. Vous pouvez vous aider des repères sur la barre pour cela.
Avancez de quelques pas afin que le support ne vous gêne pas et commencez votre squat. Il est recommandé d'aller aussi bas que possible tout en conservant le contrôle de votre dos et en évitant de le courber. Poussez fortement vers le haut en contractant vos abdominaux et vos fessiers au sommet du mouvement.
Tout au long du mouvement, veuillez vous assurer que vos talons restent à plat sur le sol. Si vous constatez qu'ils se soulèvent à la fin du mouvement, veuillez placer quelques magazines ou une plaque sous vos talons afin qu'ils restent fermement ancrés sur le « nouveau » sol.