Le squat avec kettlebell devant est une autre variante du squat qui sollicite également les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps, tout en exerçant moins de pression sur les genoux et le bas du dos par rapport au squat arrière.
Placez les deux kettlebells devant vous, en position front rack. Vos paumes doivent tenir la poignée du kettlebell et les cloches doivent être contre le dos de vos poignets. Veuillez garder vos bras près du corps. Placez vos pieds en position classique de squat, légèrement plus écartés que la largeur des hanches et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Accroupissez-vous aussi bas que possible sans courber votre colonne vertébrale, puis relevez-vous.
Si vous préférez, vous pouvez remplacer les kettlebells par des haltères. Dans ce cas, vous les tiendrez contre votre poitrine, un haltère presque sur votre épaule, en gardant la barre parallèle au sol.