Tout comme n'importe quel autre squat, le squat asymétrique avec kettlebell est un excellent exercice pour le bas du corps qui sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. De plus, cet exercice sollicitera le haut du dos et les muscles abdominaux afin de maintenir l'alignement en raison de la nature unilatérale de l'exercice.
Préparez-vous en plaçant un seul kettlebell en position frontale, en le tenant très près de votre poitrine. Vos pieds doivent être placés dans une position normale de squat, légèrement plus écartés que la largeur des hanches et les orteils pointés vers l'extérieur. À partir de cette position, descendez en position accroupie et effectuez le squat comme vous le feriez normalement, en veillant à ne pas bouger latéralement, ce qui est plus susceptible de se produire en raison du poids inégal. Vous pouvez étendre votre autre bras pour garder l'équilibre ou le poser sur votre hanche, selon ce qui vous convient le mieux.