Les step ups constituent un excellent exercice, extrêmement simple, pour les coureurs. Ils renforcent vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers et reproduisent la façon dont nous courons. Ils peuvent être particulièrement avantageux si vous courez souvent en côte.
Pour effectuer un step up, veuillez simplement placer un pied sur votre bloc. Soulevez votre autre jambe pour la rejoindre, de manière à vous tenir entièrement debout sur le bloc, avant de descendre du bloc avec le pied qui était initialement posé dessus. Veuillez laisser le pied restant sur le bloc et répéter l'exercice avec les jambes opposées.
L'intensité de l'exercice peut être ajustée en modifiant la vitesse. Par conséquent, si vous trouvez l'exercice un défi particulier ou trop facile, veuillez ralentir ou accélérer selon vos besoins.