Le burpee est un exercice physique complet très simple qui utilise le poids du corps. Le burpee améliore votre condition physique cardiovasculaire et votre endurance musculaire, tout en faisant travailler votre poitrine, vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers. Cela en fait un excellent exercice pour les coureurs qui souhaitent développer leur puissance et leur endurance.
Pour effectuer un burpee de base, placez vos mains devant vous, fléchissez les jambes, puis sautez en arrière afin de vous mettre en position de pompes. À partir de cette position, ramenez vos jambes vers votre poitrine et redressez-vous.
Pour progresser dans ce mouvement, une fois que nous avons atteint la position de pompes, nous pouvons abaisser notre poitrine vers le sol et remonter. Cela s'apparente à une pompe avec relâchement des mains.
Une autre variante consiste à ajouter un saut avec les bras au-dessus de la tête une fois que vous êtes en position debout.