Le développé couché à un bras debout est un excellent exercice pour renforcer le haut du corps, en particulier les épaules, les muscles abdominaux antérieurs et les obliques.
Pour effectuer un développé couché à un bras debout, veuillez vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et maintenir votre poids à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps. Veuillez lever votre bras en orientant votre paume vers l'avant une fois en haut. Ensuite, abaissez votre bras jusqu'à ce qu'il forme un angle de 45 degrés.
Tout au long de l'exercice, il est important de veiller à limiter au maximum les mouvements du reste de votre corps. Ceci est réalisé en engageant le tronc. Si vous constatez que votre corps bouge beaucoup, il est conseillé d'utiliser un poids légèrement plus léger.