Le soulevé de terre avec kettlebell sollicite une grande variété de muscles, notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les deltoïdes, les obliques et les abdominaux. Cet exercice contribue également à améliorer la force de préhension.
Placez-vous debout, les pieds entre vos deux kettlebells, écartés d'environ la largeur des hanches.
Penchez-vous et saisissez les kettlebells en gardant le dos droit, les épaules en arrière et les fesses vers le bas. Veuillez vous lever. Lorsque vous êtes debout, déplacez votre regard de la diagonale vers l'avant pour regarder droit devant vous. Vous pouvez ensuite répéter ce mouvement, en posant légèrement les kettlebells au sol entre chaque répétition.