Les balancements latéraux des jambes constituent un excellent exercice dynamique pour échauffer les hanches avant de commencer à courir.
Commencez par vous tenir à environ un mètre d'un mur, les deux mains appuyées contre celui-ci pour vous soutenir. Tenez-vous bien droit, les épaules en arrière et la poitrine ouverte, prenez une jambe et ramenez-la en travers de votre corps, puis balancez la jambe vers l'arrière du côté opposé tout en gardant les hanches neutres.
Veuillez balancer votre jambe d'avant en arrière avec un bon contrôle. Engagez les muscles abdominaux et fessiers et maintenez votre bassin incliné vers l'avant.