Les balancements latéraux des jambes sont un excellent exercice dynamique pour échauffer les hanches avant de commencer à courir.
Commencez par vous tenir à environ un mètre d'un mur, les deux mains appuyées contre le mur. Debout, bien droit, les épaules en arrière et la poitrine ouverte, prenez une jambe et amenez-la le long de votre corps, puis balancez la jambe vers le côté opposé tout en gardant vos hanches neutres.
Balancez votre jambe d'avant en arrière avec un bon contrôle. Engagez les muscles du tronc et des fessiers et gardez le bassin incliné vers l'avant.