Le balancement diagonal des jambes est un exercice d'étirement dynamique qui contribue à échauffer et à étirer les muscles autour de la hanche.
Tenez-vous droit et regardez devant vous, puis balancez votre jambe droite vers le haut, vers l'avant et en travers de votre corps jusqu'à la hauteur de la hanche. Simultanément, levez votre main gauche et avancez-la pour toucher les orteils droits. Changez de côté tout en continuant à avancer. Le haut de votre corps doit conserver une posture droite ; veuillez éviter de cambrer le dos afin d'établir un contact entre vos mains et vos pieds. Il n'y a pas de problème si vous ne parvenez pas à toucher vos orteils.