L'étirement latéral est un mouvement simple mais efficace qui contribue à soulager les tensions musculaires dans le dos, les hanches et le tronc. Il est effectué en position debout, ce qui contribue également à améliorer la stabilité et l'équilibre.
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Veuillez placer votre main droite sur votre hanche et étendre votre bras gauche au-dessus de votre tête. Maintenant que vous êtes en position, étirez-vous vers votre côté droit avec votre bras gauche, tout en gardant votre corps face à l'avant et vos pieds fermement ancrés au sol. Vous formerez un « C ». Lorsque vous vous étirez sur le côté, essayez de garder une posture droite et élégante. Respirez et détendez-vous pendant l'étirement, bougez lentement et maintenez la position pendant 5 à 8 respirations avant de répéter de l'autre côté.