Tutoriel d'exercice d'étirement papillon

L'étirement papillon est un excellent exercice d'ouverture des hanches, en particulier pour les personnes qui travaillent à un bureau. Cet étirement soulagera les tensions au niveau des hanches et du bas du dos et améliorera la posture. Asseyez-vous sur le sol en adoptant une posture droite et pliez les deux genoux sur les côtés de manière à ce que la plante de vos pieds se touche et soit devant vous. En engageant votre tronc, vous conserverez une posture forte et droite. Penchez-vous lentement vers l'avant et poussez vos genoux vers le sol afin d'ouvrir les hanches et d'étirer l'aine et l'intérieur des cuisses. Il est acceptable que vos genoux ne s'abaissent pas beaucoup vers le sol. Veuillez ne pas forcer, votre souplesse s'améliorera avec le temps. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.