La flexion avant est une posture de yoga qui relie le haut et le bas du corps. Il permet d'allonger la colonne vertébrale et d'étirer le bas du dos et les ischio-jambiers.
Commencez par vous tenir droit, les mains sur les hanches, puis penchez votre torse vers vos genoux. Gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter qu'ils ne se bloquent. Lorsque vous vous penchez, vos mains peuvent toucher le sol. Pour approfondir l'étirement, inspirez afin d'élargir votre poitrine et d'allonger votre colonne vertébrale. Lorsque vous expirez, tendez vos jambes pour vous étirer dans une position qui vous semble confortable. Maintenez la position pendant 5 à 8 respirations.