Le Y-W-T Raise est un excellent exercice pour améliorer votre posture, car il sollicite les muscles interscapulaires situés entre vos omoplates, qui tirent vos épaules vers l'arrière.
Veuillez vous positionner à 60 degrés sur le banc incliné, face à l'avant. Veuillez garder les jambes tendues et les deux pieds au sol pour assurer votre équilibre. Avec un poids dans chaque main, formez la lettre Y pour le nombre de répétitions indiqué, puis la lettre W et enfin la lettre T. Pendant le mouvement, concentrez-vous sur le haut du dos et maintenez votre poitrine appuyée contre le banc. Évitez de cambrer le bas du dos en contractant vos fessiers et maintenez votre regard vers le sol.
Il s'agit d'un exercice assez intense, veuillez donc commencer avec un poids plus léger que celui que vous pensez nécessaire.