La torsion vertébrale assise est une posture de yoga réparatrice qui améliore la mobilité de la colonne vertébrale et la souplesse des hanches. Commencez par vous asseoir sur le sol, les jambes tendues devant vous. Veuillez utiliser un coussin ou un tapis pour améliorer le confort. Veuillez croiser votre jambe droite par-dessus votre jambe gauche. Si vous avez besoin d'aide, veuillez placer votre bras droit derrière vous. Levez votre bras gauche pour le croiser devant votre corps et utilisez votre coude pour pousser votre genou vers la ligne médiane. Tournez votre colonne vertébrale de manière à ce que votre regard soit maintenant dirigé vers votre épaule droite et vers le fond de la pièce.
L'objectif principal de ce mouvement est de maintenir vos fesses au sol pendant que vous effectuez la torsion. Évitez de vous pencher trop en avant afin qu'aucun de vos fessiers ne se soulève du sol. Cette posture doit être confortable et relaxante, veuillez ne pas forcer.