Le High Knee Hug est un exercice d'échauffement dynamique qui permet d'ouvrir les hanches en assouplissant les muscles ischio-jambiers et fessiers. En raison de sa nature itinérante et de son caractère unilatéral, il améliore également l'équilibre et la coordination.
Pour commencer cet exercice, tenez-vous droit, la poitrine ouverte et les épaules en arrière. Levez une jambe en position de genou haut et serrez votre genou contre votre poitrine à l'aide de vos deux bras. Abaissez lentement cette jambe et répétez l'exercice avec l'autre jambe tout en continuant à avancer.
La posture est particulièrement importante pendant cet exercice. Évitez de vous pencher excessivement vers l'avant ou vers l'arrière en gardant votre tronc engagé et votre tête droite.