Le exercice de soulèvement des mollets en position assise sollicite les muscles des mollets, en particulier le muscle soléaire qui s'étend de juste en dessous du genou jusqu'au talon. Comparé aux extensions des mollets debout, cet exercice sollicite davantage le muscle soléaire et moins le muscle gastrocnémien. Un muscle soléaire fort est essentiel pour donner de la puissance à vos pas lorsque vous courez.
Pour effectuer un exercice de flexion des mollets en position assise, commencez par vous asseoir sur le bord d'une boîte ou d'une chaise, les jambes pliées à angle droit. Veuillez placer un kettlebell ou un haltère sur votre jambe active, juste au-dessus du genou. Soulevez le talon de votre jambe active vers le haut jusqu'à ce que votre pied soit effectivement sur la pointe des pieds. Contractez vos muscles et marquez une pause en haut du mouvement avant de redescendre.
Vous pouvez utiliser un poids relativement important pour cet exercice.