Le moulin à vent couché sur le côté est un exercice dynamique qui se concentre sur l'extension et la rotation thoraciques et contribue à mobiliser vos épaules et le haut de votre dos.
Commencez par vous allonger sur le côté, les bras tendus devant vous et la jambe inférieure tendue, la jambe supérieure pliée à 90 degrés au niveau de la hanche et du genou. Avec votre bras supérieur, tracez un demi-cercle sur le sol avant de revenir à la position de départ. Bougez lentement et avec contrôle, vous devriez ressentir un étirement profond dans la partie supérieure du demi-cercle.
Veuillez répéter 4 à 5 fois avant de changer de côté.