Le Banded Face Pull est un excellent exercice pour ouvrir la poitrine et contrebalancer les mouvements de type pompes qui ciblent la poitrine. Le Banded Face Pull sollicite le haut du dos, en particulier les deltoïdes arrière et les coiffes des rotateurs.
Pour vous préparer, veuillez enrouler une longue bande de résistance autour d'un support de squat, d'un lampadaire ou d'une rampe d'escalier, à hauteur des yeux environ. Reculez jusqu'à ce que vous sentiez une tension moyenne dans la bande, les bras tendus, les coudes légèrement fléchis et parallèles au sol. Reculez vos épaules, mais maintenez votre colonne vertébrale dans une position neutre et votre tronc bien gainé. En gardant votre tronc engagé, cela vous aidera à vous tenir droit et à améliorer votre posture. Regardez vers l'avant, relevez et reculez vos coudes, en amenant la bande à hauteur des sourcils. Abaissez-vous de manière contrôlée et tirez vers vous avec force.