Pour l'exercice « banded deadbug », veuillez vous allonger sur le dos avec une bande élastique fixée autour d'un objet stable à proximité.
Veuillez attacher un pied à la bande. Commencez par plier les genoux et les hanches à 90 degrés, les bras tendus vers le haut.
Engagez votre tronc, en appuyant le bas du dos contre le sol.
À partir de cette position, tendez la jambe bandée, puis ramenez le genou à 90 degrés au niveau de la hanche en sollicitant fortement la hanche et le tronc.
Tutoriel d'exercice « Banded Deadbug »
Découvrez comment effectuer correctement le Deadbug avec bande élastique, en respectant la forme et la technique appropriées.
Écrit par Michelle
Mis à jour cette semaine