Pour effectuer un exercice de soulèvement des mollets sur une jambe, placez-vous debout et posez un pied sur une surface surélevée, telle qu'une plaque.
Veuillez placer votre jambe active au bord de la plateforme de manière à ce que le talon dépasse du bord et que les orteils soient sur la plaque.
Soulevez le talon de manière à ce que votre jambe active soit sur la pointe des pieds, puis abaissez lentement le talon pour étirer légèrement le mollet. Après avoir effectué vos répétitions d'un côté, veuillez répéter l'exercice avec l'autre jambe.
Votre jambe avant reste hors de la plateforme et sert à maintenir l'équilibre. Pour améliorer votre équilibre, engagez votre tronc et regardez droit devant vous.
Si vous utilisez des poids tels que des haltères, veuillez vous assurer de les maintenir stables tout au long de l'exercice.