Le mollet sur une jambe avec haltère s'effectue en plaçant un pied sur une surface surélevée, telle qu'une plaque.
Veuillez placer votre jambe active au bord de la plateforme de manière à ce que le talon dépasse du bord et que les orteils soient sur la plaque. Votre autre jambe reste sur la plate-forme afin d'assurer stabilité et équilibre.
Soulevez le talon de manière à ce que votre jambe active soit sur la pointe des pieds, puis abaissez lentement le talon pour étirer légèrement le mollet. Après avoir effectué vos répétitions d'un côté, veuillez répéter l'exercice avec l'autre jambe.
Pour vous aider à garder l'équilibre, contractez vos abdominaux et regardez droit devant vous.