Le toe tap lesté est un exercice dynamique qui met l'accent sur la rigidité de la cheville et le contact du pied avec le sol. Chaque pas devrait avoir un sens !
Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches et sur la plante des pieds, avec un poids dans chaque main, puis faites des pas équilibrés vers l'avant tout en levant la pointe du pied pour la décoller du sol. Gardez la cheville solide lorsque vous prenez fermement contact avec le sol à chaque pas.
Exagérez la dorsiflexion - relevez vos orteils le plus possible vers votre tibia à chaque pas.