Le mouvement de levée de jambe tendue cible les muscles abdominaux et améliore la souplesse des ischio-jambiers.
Les levées de jambes tendues s'effectuent en position allongée sur le dos, la tête appuyée contre le sol. Veuillez placer vos mains sous vos fessiers afin de soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Tout en contractant vos abdominaux, soulevez vos jambes du sol en les gardant aussi droites que possible. Continuez à les soulever jusqu'à ce que vous sentiez vos fessiers commencer à décoller du sol, ce qui vous empêchera de courber le bas du dos.
Si vous souhaitez faciliter le mouvement, vous pouvez fléchir les genoux et effectuer le même mouvement en position accroupie. Cela pourrait constituer une alternative intéressante si vous souffrez de douleurs dans le bas du dos.