Le Squat Thrust est un exercice complet qui sollicite particulièrement les stabilisateurs scapulaires, les muscles abdominaux, les fessiers et les quadriceps. Il s'agit également d'un exercice à allure rapide qui peut contribuer à améliorer votre condition physique cardiovasculaire.
Mettez-vous en position de pompes, les bras écartés à la largeur des épaules. À partir de cette position, sautez en ramenant vos pieds vers vous, de manière à ce qu'ils passent complètement devant vous et que vous vous retrouviez dans une position très comprimée, presque comme une boule recroquevillée. Répétez ce mouvement en sautant d'une position à l'autre.
Veuillez maintenir votre tête et vos épaules stables tout au long de l'exercice, plutôt que de les laisser basculer vers l'avant et vers l'arrière, comme cela pourrait se produire.