La fente arrière sollicite les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Vous travaillerez également votre tronc afin de rester stable, améliorant ainsi votre équilibre.
Placez la barre dans une position confortable sur votre dos. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise hauteur pour la barre, choisissez simplement celle qui vous convient le mieux. Rapprochez vos mains afin que la barre soit stable et éloignez-vous de quelques pas. En gardant un pied fermement ancré au sol, ramenez votre autre jambe vers l'arrière d'un grand pas pour vous mettre en position de fente.
Tout au long de l'exercice, il est essentiel de veiller à ce que nos épaules soient tirées vers l'arrière, que notre regard soit dirigé vers l'avant et que notre pied avant reste bien à plat sur le sol.