La flexion latérale debout sollicite efficacement les muscles obliques internes et externes, qui sont essentiels au maintien d'un tronc solide, élément clé pour conserver stabilité et contrôle pendant la course.
Pour effectuer la flexion latérale debout, vous pouvez utiliser des kettlebells ou des haltères. Commencez par écarter vos pieds à peu près à la largeur des hanches et en tenant le poids dans une main. Laissez cette main descendre le long de votre corps aussi loin que possible sans faire bouger votre corps vers l'avant ou vers l'arrière. Veuillez ensuite vous relever avec force pour revenir au centre.
Si vous trouvez ce mouvement facile, vous pouvez le rendre plus challenge en poussant le poids au-dessus de votre tête et en écartant davantage vos pieds avant de vous pencher sur la jambe opposée (le côté de votre corps qui ne supporte pas le poids) et de vous relever à nouveau avec puissance. Cette variante fera également travailler vos épaules.