Les flexions des orteils constituent un exercice simple qui étire et renforce tous les petits muscles de vos pieds. Cela améliorera votre équilibre, soutiendra la voûte plantaire et renforcera l'ensemble du pied.
Les flexions des orteils peuvent être effectuées debout ou assis sur un banc ou une chaise. Si votre équilibre n'est pas excellent, commencez en position assise et essayez de progresser jusqu'à la position debout. Une fois en position, veuillez placer une serviette (ou vos chaussettes) sous vos pieds. Resserrez vos orteils pour soulever la serviette du sol. Maintenez la contraction pendant 1 à 2 secondes, puis relâchez. Lorsque vous relâchez la « crispation », essayez d'écarter les orteils et de les étirer. Veuillez répéter le nombre de répétitions indiqué de chaque côté.