La fente latérale fait travailler les abducteurs (aide à éloigner la jambe du corps à partir d'une ligne médiane), les adducteurs (ramène la jambe vers le corps), les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps.
Commencez par écarter les jambes, pliez la jambe gauche et descendez, en gardant le pied gauche plat sur le sol, ce qui permet aux orteils du pied droit de se soulever du sol. Vous devez descendre aussi bas que vous vous sentez à l'aise tout en gardant le pied gauche plat sur le sol. Vous pouvez placer vos bras là où vous vous sentez à l'aise, mais je vous suggère de les placer sur vos hanches ou devant vous pour plus d'équilibre.