La fente aérienne est un excellent exercice pour le bas du corps et la stabilité. Vos quadriceps, vos fessiers et vos ischio-jambiers travaillent pendant le mouvement de fente, tandis que votre tronc et vos épaules travaillent pour vous stabiliser.
Mettez-vous en place en prenant la barre dans le corps avec les mains à peine plus écartées que la largeur des épaules. A partir de là, poussez la barre en l'air, de façon à ce que vos bras soient tendus au-dessus de votre tête. Vous pouvez ensuite avancer ou reculer pour faire des fentes avant ou arrière - assurez-vous de faire la même chose pour chaque jambe !
Tout au long de l'exercice, veillez à ce que vos épaules restent en arrière afin que la barre reste au-dessus de votre tête et ne commence pas à glisser vers l'avant. Votre genou avant ne doit pas dépasser votre orteil et vous devez regarder droit devant vous.