Le nom "figure de 8" vient de la façon dont vous bougez vos pieds dans cet exercice, bien qu'ils se déplacent en fait en forme de 8 latéral ou de signe de l'infini. Cet exercice nécessite un contrôle très fort de vos muscles abdominaux et vous pouvez également sentir qu'il fait travailler vos muscles fléchisseurs de la hanche.
Cet exercice s'effectue en position allongée sur le dos, les mains placées sous les fesses pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. A partir de là, levez les pieds de façon à ce qu'ils se trouvent à une petite distance du sol. Commencez à déplacer vos pieds en forme de 8. Vous devez répéter ce mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pour vous assurer que vous travaillez les deux côtés de votre corps de manière égale.
Tout au long de l'exercice, vous devez vous efforcer de garder la tête plate sur le sol, de regarder vers le haut et d'appuyer votre dos sur le sol, en engageant votre tronc.