Le soulevé de terre avec kettlebell fait travailler une grande variété de muscles, notamment les fessiers, les ischio-jambiers, les deltoïdes, les obliques et les abdominaux. Cet exercice permet également d'améliorer la force de préhension.
Placez vos pieds entre les deux kettlebells. Vos pieds doivent être écartés d'environ la largeur des hanches.
Penchez-vous et saisissez les kettlebells en gardant le dos plat, les épaules tirées vers l'arrière et en baissant les fesses. A partir de là, levez-vous. Lorsque vous êtes debout, levez le regard de la diagonale vers l'avant et regardez droit devant vous. Vous pouvez ensuite répéter ce mouvement, en touchant légèrement le sol avec les kettlebells entre les répétitions.