La course Saucony 10k , l'une des courses de 10 km les plus attendues du calendrier britannique, se déroulera le dimanche 13 juillet 2025 à . Réputé pour son ambiance électrique le jour de la course et son parcours rapide en milieu urbain, cet événement continue de gagner en popularité, les inscriptions à l' s ayant été épuisées en un temps record cette année. Le Saucony 10k s'est forgé une réputation d'excellence en matière d'expérience de course à pied, attirant des milliers de coureurs de tout le pays. L’itinéraire offre une vue imprenable sur le centre de Londres, depuis le départ à Piccadilly et conduit les participants à la découverte de certains des monuments les plus emblématiques de la capitale, notamment Trafalgar Square, Embankment et Westminster Bridge. Avec des groupes de musique en direct, des zones DJ et des foules enthousiastes le long des rues, l'événement crée une atmosphère inoubliable qui inspire les coureurs de tous niveaux à dépasser leurs limites.
Veuillez noter que

Veuillez consulter le site officiel de la course pour obtenir les dernières informations fournies par les organisateurs de la course, et veuillez contacter leur équipe d'assistance en temps utile si vous avez des questions concernant le retrait de votre dossard, votre vague de départ ou tout autre sujet.

N'oubliez pas de vous connecter avec les autres membres de la communauté Runna dans l'espace Saucony 10 km de l'application Runna. & Pour ce faire, veuillez vous rendre sur votre application Runna , puis sur l'onglet Communauté > , cliquez sur Explorer tout > , puis sur Courses > , Événements, voir plus , recherchez Saucony London 10k et rejoignez l'espace . Ou cliquez simplement sur notre bouton ci-dessous. C'est l'endroit idéal pour poser toutes vos questions relatives à la course avant le grand jour, notamment des conseils sur le parcours, des recommandations nutritionnelles et un accompagnement pour l'entraînement pendant la semaine de récupération.

Veuillez consulter ci-dessous les informations fournies par les organisateurs eux-mêmes. Nous vous recommandons de consulter le site officiel ici pour obtenir les dernières informations.
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​« Les informations relatives à la ligne de départ de la course Saucony London 10K seront communiquées dans les semaines précédant l'événement, avec vos heures d'arrivée et de départ.

Le point de départ du Saucony London 10k en 2024 était situé à Waterloo Place.

Pour vous rendre au lieu en utilisant les transports en commun, veuillez utiliser l'une des stations suivantes le jour de l'événement et suivre les panneaux indicateurs :
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Gare ferroviaire ou station de métro Victoria (Victoria Line, District Line, & Line, Circle Line)

Station de métro St James's Park (lignes District, & , Circle)

Station de métro Westminster (lignes Jubilee, District, & , Circle)

Gare ferroviaire ou station de métro Charing Cross (lignes Northern Line et Bakerloo Line)

Station de métro Embankment (lignes Bakerloo, Northern, District, & , Circle)

Veuillez noter que les routes seront fermées à partir de 6 h le jour de la course, ce qui entraînera des déviations pour les bus locaux. Pour plus d'informations, veuillez consulter le site tfl.gov.uk. Ces informations sont tirées de l'événement de 2023.
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N'oubliez pas de consulter votre e-mail de confirmation d'inscription et le guide du participant à la course qui y est joint, qui devraient vous être envoyés à l'approche du jour de la course.

Dans le village de l'événement, vous trouverez des panneaux indiquant l'arrivée, un service de consigne pour vos sacs (bien qu'il soit recommandé d'arriver prêt pour la course, sans sac si possible), des toilettes, ainsi que des points d'information générale et d'assistance médicale. Veuillez également repérer des lieux où vous pourrez vous échauffer pendant que vous traversez les couloirs d'accès aux enclos.

Une tente Runna sera installée pour vous apporter un soutien supplémentaire si vous avez envie de discuter avec nos entraîneurs en chef et certains membres de l'équipe Runna ! Nous sommes impatients de vous encourager. Nous vous communiquerons les lieux exacts et plus de détails sur notre localisation à l'approche de la date.

L’itinéraire restera identique à celui des événements précédents. Il est considéré comme plat et rapide, comme on peut s'y attendre des rues de la ville. L'itinéraire comporte quelques virages serrés, veuillez donc vous assurer de bien lacer vos chaussures et de vous échauffer correctement.

Il y a également de nombreuses activités de divertissement tout au long de l'itinéraire. Un mélange de percussions, de DJ, de chorales et bien plus encore contribuera à dynamiser l'ambiance et à maintenir l'enthousiasme et le rythme à chaque kilomètre. Découvrez certains des monuments les plus emblématiques de la ville sur des routes entièrement fermées à la circulation sur le site officiel de l'événement ici!

Il va sans dire que l'emballage de vos chaussures de course, de vos vêtements et de toute la nourriture que vous emporterez est un pas essentiel de votre préparation. Si vous voyagez le jour même, passez la nuit sur place ou restez plus longtemps, vous aurez peut-être besoin de plus d'articles, mais voici quelques options utiles à envisager pour le jour de la course :

Veuillez porter votre tenue de course avant de vous rendre à la course, il est important de vous sentir à l'aise et en confiance dans ce que vous portez. Le mois de juillet à Londres est généralement réputé pour son climat estival doux, bien que le soleil fasse souvent une apparition remarquée le jour de la course. Les températures varient généralement entre 15 °C et 25 °C (59 °F et 77 °F), ce qui en fait un mois agréable mais potentiellement chaud pour les événements. Veuillez donc vous préparer à des conditions plus chaudes que prévu. Des vêtements légers et respirants, une casquette et une protection solaire constituent des choix judicieux pour vous aider à rester au frais et à l'aise tout au long de la course. Veuillez garder cela à l'esprit lorsque vous préparez vos affaires pour la course et choisissez vos options d' s pour le jour de la course. Conseil important : veuillez épingler votre numéro de dossard sur votre tenue la veille au soir afin d'éviter tout stress de dernière minute le matin même.

Veuillez emporter tous les gels, barres énergétiques ou collations que vous avez utilisés pendant l'entraînement. Il n'est pas fait mention de points d'eau sur le parcours. Par conséquent, nous vous recommandons d'emporter une bouteille d'eau ou de porter un gilet d'hydratation si vous pensez avoir besoin de vous hydrater plus fréquemment. Des rafraîchissements seront disponibles près des zones de départ (sur Pall Mall) ainsi qu'aux points de ravitaillement.

Il est recommandé d'apporter un vieux pull et éventuellement un imperméable à la ligne de départ afin de rester au chaud et au sec. Il peut faire frais tôt le matin à Londres, même si les prévisions météorologiques annoncent une journée ensoleillée et douce. Nous vous recommandons d'apporter des vêtements chauds que vous pourrez retirer une fois arrivé à la ligne de départ.

Veuillez recharger votre téléphone, votre montre et vos écouteurs la veille au soir. Veuillez télécharger les listes de lecture nécessaires sur , qui vous aideront à surmonter les moments difficiles.

Certains coureurs trouvent qu'une course courte et facile la veille aide à détendre les jambes et à calmer les nerfs. Si cela a fonctionné pour vous par le passé, n'hésitez pas à le faire à nouveau. Dans le cas contraire, envisagez plutôt de faire quelques exercices légers avec un rouleau en mousse ou des étirements. Une promenade pour garder vos jambes en forme pourrait également être une option.

Au cours de la semaine précédant votre course, privilégiez des aliments simples et riches en glucides, tels que les pâtes, le riz, le pain et les pommes de terre, afin de maintenir votre niveau d'énergie et de préserver votre confort digestif. Le chargement en glucides peut vous aider à vous sentir plein d'énergie sans exagérer.

Répartissez votre consommation de glucides tout au long de la journée et privilégiez les aliments que vous avez appréciés pendant l'entraînement. Évitez les aliments trop gras, épicés ou nouveaux — ce n'est pas le moment de prendre des risques. Veillez à bien vous hydrater et évitez la consommation d'alcool pour passer une bonne nuit de sommeil. Reposez-vous, hydratez-vous et préparez-vous à démarrer sur les chapeaux de roue.

Nous disposons de plus d'informations sur l'alimentation pendant la semaine de course sur ici.

Vous aurez l'occasion d'utiliser pleinement l'entraînement du jour de la course fourni par Runna. Attendez-vous à recevoir des alertes d’allure et des alertes audio similaires à celles que vous recevez pendant vos entraînements, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie. Il peut être difficile de trouver l'allure appropriée dans l'effervescence de la ligne de départ. Afin d'éviter de démarrer trop rapidement, entraînez-vous à suivre votre routine du jour de la course lors de votre course d'échauffement. Téléchargez vos listes de lecture, configurez Runna pour les indices d'allure ou de RPE et assurez-vous que vos appareils sont complètement chargés.

Si vous prévoyez d'écouter de la musique ou un podcast, veuillez télécharger vos listes de lecture à l'avance et soyez conscient qu'avec un nombre aussi important de coureurs autour de vous, il est possible que les signaux Bluetooth interfèrent avec d'autres appareils. Si vous utilisez des écouteurs, veuillez vous assurer qu'ils sont adaptés à la course à pied en toute sécurité et envisagez de ne pas écouter de musique pendant les premiers kilomètres, car les routes peuvent être très fréquentées. De même, avec une foule aussi enthousiaste et le soutien des autres coureurs, vous souhaiterez peut-être profiter pleinement de l'instant présent, en gardant quelques ballades énergiques ou morceaux entraînants pour les dernières étapes difficiles avant le sprint final.

Voici quelques conseils supplémentaires sur 10k à allure à votre disposition.

À ce stade, vous avez certainement acquis une grande expérience dans l'enregistrement de vos courses à l'aide de Runna. Nous vous recommandons d'utiliser la même méthode que celle avec laquelle vous vous êtes entraîné, comme mentionné ci-dessus, en conservant le même appareil et en effectuant des tests préalables.
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Avec les grands immeubles de Londres, ainsi que le nombre important de coureurs équipés de leurs appareils, vous pourriez rencontrer des interférences et des problèmes avec votre GPS. Veuillez ne pas vous inquiéter, faites confiance à votre allure naturelle acquise lors de vos entraînements, respectez les répétitions de réduction progressive de l'intensité et laissez les choses se mettre en place pendant votre course.

Il est également possible que le téléchargement de votre parcours terminé sur Runna soit légèrement retardé, ou que vous rencontriez des problèmes de GPS ou autres. Veuillez donc enregistrer votre activité et essayer de rafraîchir votre application un peu plus tard, en vous assurant d'avoir une bonne connexion Wi-Fi ou un signal puissant. Si vous rencontrez d'autres difficultés, n'hésitez pas à contacter notre équipe chargée de l'expérience client, qui se fera un plaisir de vous aider.

Veuillez consulter d'autres conseils pour la résolution de problèmes GPS courants sur et, ainsi que suret .

L'un des aspects les plus délicats le jour de la course est de retrouver les amis ou les membres de la famille qui vous accompagnent ou qui viennent vous soutenir. Veuillez laisser à vos spectateurs le soin de planifier leur emplacement, concentrez-vous sur votre course et demandez-leur de vous indiquer où vous pourrez les apercevoir la veille au soir. À la fin de la course, vous pourriez rencontrer quelques problèmes de signal.

Avec les immeubles de grande hauteur, le nombre important de personnes enregistrant leur parcours et envoyant des messages de félicitations, il n'est pas rare de rencontrer des difficultés avec le signal de votre téléphone et le lieu de votre position GPS. Veuillez choisir à l'avance un point de rendez-vous, par exemple au village de l'événement, afin de retrouver plus facilement vos amis.

Vous avez franchi la ligne d'arrivée, toutes nos félicitations. Il est maintenant temps de célébrer, de se reposer et de se remémorer cette journée avec émotion.

S'hydrater, prendre une collation et desserrer ses lacets constituent un bon début immédiatement après la course. Enfilez une couche plus chaude que vous avez emportée, ou même votre t-shirt de course, assurez-vous que tout le monde puisse voir votre médaille (vous l'avez méritée !) et effectuez quelques étirements légers. Après une longue course, il peut être difficile de se remettre en forme comme d'habitude en raison de l'excitation qui règne après la course, mais veillez à prendre soin de vous.

Une fois que vous avez terminé, veuillez soumettre les détails de votre course via notre formulaire hebdomadaire disponible à l'adresse suivante : ici afin d'apparaître sur notre compte Instagram.

Nous vous souhaitons bonne chance pour votre Saucony LDN 10 km 2025, et surtout, profitez-en pleinement. Vous pouvez y arriver ! 💪

Profitez des paysages et passez un moment inoubliable - nous vous accompagnerons tout au long de votre parcours.

Veuillez visionner la vidéo ci-dessous pour découvrir d'autres conseils de nos entraîneurs pour le jour de la course.