Runna è stata progettata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento con un'app completamente personalizzabile e facile da navigare. Ma per coloro che desiderano un'immersione più approfondita nelle fantastiche funzioni disponibili con Runna, abbiamo creato questa guida per illustrarti alcune funzioni che puoi utilizzare per adattare il tuo piano alle tue esigenze e rimanere in linea.
Scheda di oggi
La scheda Oggi è il tuo punto di riferimento quotidiano per tutto ciò di cui hai bisogno:
Dettagli dell'allenamento: Vedi esattamente cosa è previsto per la giornata, sia che si tratti di una corsa, di una sessione di forza o di un giorno di riposo.
I consigli degli esperti: Scopri i consigli per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Chilometraggio settimanale: Visualizza facilmente il chilometraggio settimanale in un colpo d'occhio.
Questa scheda ti permette di essere sempre pronto e concentrato sul tuo prossimo passo.
Scheda Piano
La scheda Plan è il luogo in cui puoi visualizzare e regolare l'intero piano di allenamento. Ecco cosa puoi fare:
Aggiorna la tua abilità di corsa : Adatta il tuo piano al livello di forma attuale.
Cambia modalità di allenamento: Scegli modalità come principiante, intermedio o avanzato in base ai tuoi obiettivi.
Regola i profili altimetrici: Allenati per terreni o gare specifiche.
Stabilisci le corse settimanali: Decidi quante corse completare ogni settimana.
Scegli le unità di misura: Scegli tra miglia e chilometri.
Aggiungi forza, mobilità e Pilates: bilancia la tua corsa con un allenamento complementare.
Questa scheda ti dà il pieno controllo per creare un piano che vada bene per te.
Calendario di allenamento
Il Calendario di allenamento , situato nell'angolo in alto a destra, ti permette di vedere i tuoi allenamenti settimanali a colpo d'occhio. Hai bisogno di apportare modifiche? Nessun problema:
Trascina e rilascia gli allenamenti per spostarli di una settimana in avanti o indietro.
Controlla rapidamente i tuoi progressi e le prossime sessioni.
Questa funzione ti permette di essere organizzato e flessibile.
Aggiungere una vacanza
Se stai prendendo delle ferie, puoi aggiungere facilmente una vacanza nella scheda Plan. Il tuo piano di allenamento si regolerà automaticamente per tenere conto della pausa, in modo da poter tornare senza perdere un colpo.
Consulta la nostra guida completa su aggiungendo una vacanza.
Allenamenti istantanei
Per una maggiore flessibilità, controlla gli allenamenti istantanei nella scheda Oggi:
Scegli sessioni personalizzate, come lavori di velocità o corse di recupero, per soddisfare le tue esigenze immediate.
Aggiungi anche opzioni specifiche come le corse al parco per variare.
Gli allenamenti istantanei ti permettono di rimanere attivo e in pista, indipendentemente dai tuoi impegni.
Vassoio di regolazione del piano
La vita capita e a volte si perde un allenamento o due. Quando ciò accade, il vassoio di regolazione del piano offre delle opzioni per farti andare avanti:
Opzione 1: Riorganizza o salta gli allenamenti mancati.
Opzione 2: Riavvia il tuo piano attuale, inizia un nuovo piano o continua senza modifiche.
La flessibilità di Runna ti permette di adattare il tuo piano senza perdere lo slancio.
Sincronizzazione con i tuoi dispositivi indossabili preferiti
Runna si collega perfettamente con i più diffusi dispositivi indossabili, tra cui Garmin, Apple Watch, Fitbit, Runna, Suunto e altri ancora. Per sapere come sincronizzare il tuo dispositivo con Runna, consulta i nostri articoli dedicati:
Integrazione con Apple Watch
Sapevi che Runna ha la sua app nativa per Apple Watch ? Con l'app Apple Watch puoi:
Tieni traccia delle tue corse direttamente dal polso.
Ricevi un allenamento in tempo reale e un feedback.
Sincronizza i dati con il tuo piano Runna.
Non perdere questa fantastica funzione: leggi la nostra guida alla configurazione dell'Apple Watch per iniziare!
Ottieni di più dalla tua esperienza Runna
Grazie a queste caratteristiche, Runna ti permette di costruire facilmente un piano che si adatta al tuo stile di vita e ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Sei pronto per iniziare? Vai alla tua scheda Today e fai il primo passo verso il tuo prossimo traguardo.