Noi di Runna crediamo che la corsa sia per tutti. Che tu sia alle prime armi, che tu stia riprendendo l'allenamento o che tu stia cercando modi semplici per allenarti con costanza, nell'app troverai tantissime funzionalità che puoi usare senza dover attivare una prova gratuita o pagare un abbonamento.

In alcune regioni, come il Regno Unito & e l'Europa, alcuni dei nostri programmi di allenamento più adatti ai principianti sono completamente gratuiti, tra cui New to Running e Return to Running. Questi programmi sono stati ideati dal nostro team di allenatori per aiutarti a migliorare la tua condizione fisica in modo sicuro e graduale, senza bisogno di alcuna esperienza precedente.

Una volta scelto un programma, puoi anche riorganizzare i tuoi allenamenti in base alla tua settimana. Ti aspettano un paio di giorni intensi? Non preoccuparti! Basta spostare le sessioni in modo che l'allenamento si adatti alla tua vita, e non il contrario.

Non è necessario seguire un programma di allenamento completo per correre in modo organizzato. Gli Allenamenti istantanei ti permettono di creare una sessione al volo in base al tempo che hai a disposizione o al tipo di allenamento che ti va di fare!

Sono perfette per gli allenamenti a intervalli, le corse a ritmo costante o le brevi sessioni sul tapis roulant durante la pausa pranzo. Puoi registrarli direttamente dall'app, sincronizzarli con un dispositivo di terze parti (ad esempio Garmin o COROS) o semplicemente usarli come spunto se esci senza dispositivi tecnologici!

L'app Runna per Apple Watch di è gratuita per tutti. Puoi usarlo per registrare le tue corse all'aperto, sul tapis roulant o gli Allenamenti istantanei, anche se non stai seguendo un programma di allenamento.

E se non hai un orologio per la prestazione, non preoccuparti: puoi comunque monitorare i tuoi progressi manualmente nell'app Runna!

Runna non è solo una questione di corsa, perché sappiamo bene che un allenamento ottimale richiede un approccio olistico al movimento. I corridori che integrano l'allenamento incrociato , l'allenamento, e gli esercizi di forza e stabilità hanno maggiori probabilità di mantenersi in forma e di allenarsi con costanza.

Ecco perché abbiamo creato una libreria in continua espansione di video su dedicati a forza, yoga, Pilates e stretching & e sessioni di stabilità. Sono pensate appositamente per i corridori e sono perfette per prevenire gli infortuni, favorire il recupero e migliorare le prestazioni a tutto tondo!

Li troverai nell'app o sul nostro canale YouTube " ", e puoi eseguirli con pochissima o nessuna attrezzatura.

C'è un'intera rete di sostegno che ti aspetta. Puoi unirti alle comunità all'interno dell'app di in base alla tua località o ai tuoi interessi, porre domande, condividere i tuoi progressi e persino entrare in contatto con altri corridori della tua zona per corse di gruppo o incontri.

Anche il nostro Centro assistenza di è ricco di risorse gratuite. Che tu stia cercando consigli sul passo, indicazioni nutrizionali di base o una spinta motivazionale, troverai consigli di esperti pensati per aiutare i corridori di ogni livello.

Condividiamo regolarmente consigli su argomenti come attrezzatura a prezzi accessibili, opzioni di attrezzatura di seconda mano e gare a basso costo o gratuite, come i parkrun!

Non devi spendere soldi per sviluppare un'abitudine alla corsa che funzioni per te. Runna ti offre tutti gli strumenti, la formazione e il supporto necessari per iniziare secondo le tue esigenze.

Se non sai da dove cominciare, contattaci tramite il nostro canale di assistenza integrato nell'app " " all'indirizzo. Ti aiuteremo a scegliere il piano giusto e ti forniremo risorse gratuite adatte ai tuoi obiettivi.