Noi di Runna crediamo che la corsa debba essere per tutti. Sia che tu abbia appena iniziato, sia che tu stia riprendendo a lavorare, sia che tu sia alla ricerca di modi semplici per rimanere costante, non hai bisogno di pagare per iniziare. In effetti, puoi fare molte cose nell'app senza avviare una prova o pagare un abbonamento.

Se ti stai chiedendo cosa c'è a tua disposizione in questo momento, completamente gratis, ecco tutto quello che devi sapere.

Alcuni dei nostri piani di allenamento più adatti ai principianti sono totalmente gratuiti. Questo include i programmi New to Running e Return to Running . Questi corsi sono studiati dal nostro team di allenatori per aiutarti a raggiungere la forma fisica in modo sicuro e graduale, senza bisogno di esperienza.

Una volta selezionato il piano, puoi riorganizzare gli allenamenti per adattarli al tuo programma settimanale. Ti aspetta una settimana impegnativa? Nessun problema. Puoi spostare le sessioni in modo che l'allenamento si adatti alla tua vita, non il contrario.

Non è necessario seguire un piano di allenamento completo per correre in modo strutturato. Il nostro Allenamento istantaneo ti permette di creare una corsa sul momento, in base al tempo che hai a disposizione o al tipo di sforzo che vuoi fare.

Sono perfette per gli intervalli, le corse costanti o le sessioni veloci su tapis roulant. Puoi registrarli direttamente dall'app o dal tuo Apple Watch, oppure usarli come ispirazione se devi uscire senza tecnologia.

L'app Runna per Apple Watch è gratuita per tutti. Puoi usarlo per registrare corse all'aperto, corse su tapis roulant o allenamenti istantanei, anche se non stai seguendo un piano di allenamento.

Se non hai un orologio per le prestazioni, puoi comunque seguire i tuoi progressi manualmente nell'app.

Runna non è solo corsa. Sappiamo che l'allenamento ottimale comprende un approccio olistico al movimento e che i corridori che fanno cross-training e mobilità hanno maggiori probabilità di non subire infortuni.

La nostra app include una libreria crescente di sessioni gratuite di forza, mobilità, yoga, pilates e stretching. Sono stati progettati appositamente per i corridori e possono aiutare a prevenire gli infortuni, a recuperare e a migliorare le prestazioni in generale.

Le troverai nell'app o sul nostro canale YouTube , e potrai farle con poca o nessuna attrezzatura.

C'è un'intera rete di supporto che ti aspetta. Puoi unirti alle community in-app di in base alla tua posizione o ai tuoi interessi, fare domande, condividere i tuoi progressi e persino connetterti con i runner locali per incontri di persona o corse di gruppo.

Il nostro Centro di assistenza è ricco di risorse gratuite. Che tu stia cercando consigli sul passo, nozioni di base sull'alimentazione o tecniche di motivazione, troverai una guida esperta in grado di supportare i runner di tutti i livelli.

Inoltre, condividiamo regolarmente consigli su come trovare attrezzatura a prezzi accessibili, kit di seconda mano e gare a basso costo o gratuite come Parkruns.

Non hai bisogno di spendere soldi per creare un'abitudine alla corsa che funzioni per te. Runna ti offre gli strumenti, la formazione e il supporto per andare avanti, alle tue condizioni.

Se non sai da dove cominciare, saremo lieti di aiutarti a scegliere il piano migliore o di indirizzarti verso le risorse più adatte alle tue esigenze. Basta che tu ti metta in contatto con me!