Nota: alcuni runner potrebbero non visualizzare nell'app il tempo stimato di corsa per i piani che presentano variabili imprevedibili (ad es. sterrato, colline).

Per prevedere il tempo di corsa ci basiamo sulle metriche che ci hai comunicato, come il livello di abilità e il programma di allenamento, oltre a tutti i dati che abbiamo raccolto da runner come te.

Tieni presente che si tratta di una stima e che il giorno della gara potresti essere più veloce o più lento di quanto previsto. La cosa migliore da fare è seguire tutte le sessioni previste dal piano e, supponendo che eviti gli infortuni, ci aspettiamo che tu finisca all'interno di questo intervallo stimato.

Molti Runnas superano addirittura le previsioni, quindi non sentirti in alcun modo limitato dal tempo stimato per la corsa.

Se ti stai allenando per un nuovo obiettivo, come una mezza maratona o una maratona, e hai in mente un target, ci piacerebbe aiutarti a raggiungerlo! Potrai visualizzare il tempo target stimato nella sezione "Introduzione al piano" e quando fai clic su Allenamento per la gara all'interno del piano Runna.

È importante notare che si tratta di una stima del tempo e che potresti fare meglio o peggio di quanto abbiamo previsto; inoltre, la nostra previsione presuppone buone condizioni per la corsa e un percorso relativamente in piano. Abbiamo cercato di essere prudenti ove possibile per darti le migliori possibilità di ottenere il tempo più veloce che abbiamo stimato per te.

Se vuoi allenarti per essere più veloce di quanto stimato per te, dovrai aumentare il tempo stimato di corsa alla settimana corrente del tuo piano. Puoi farlo all'inizio (e questo complicherà il raggiungimento dei ritmi target iniziali) o durante il piano.

Alcuni runner preferiscono iniziare dai risultati che sono in grado di raggiungere al momento, per poi concentrarsi su sessioni veloci, incluso il cross-training, per progredire più velocemente di quanto ci si aspetterebbe, in modo da poter diminuire i tempi target man mano che avanzano nel piano.

In bocca al lupo per la gara!

Per maggiori informazioni sulla regolazione dei tuoi ritmi, incluso il tempo target per la corsa, leggi il nostro articolo di supporto su Come regolare il tempo stimato di corsa attuale.