Cos'è il mio Runna Score?
Il Runna Score è il punteggio che indica la tua attuale abilità di corsa stimata rispetto al piano attuale.
Come viene calcolato il mio Runna Score?
Il Runna Score si basa sui tempi stimati di corsa (5 km, 10 km o mezza maratona). Man mano che avanzi nell'allenamento e migliori la tua forma fisica, il tempo stimato di corsa si aggiorna e così anche il tuo Runna Score.
Un Runna Score più alto significa che le tue prestazioni di corsa stanno migliorando. Un punteggio più basso potrebbe indicare che i tuoi progressi sono in stallo o che i dati dell'allenamento suggeriscono un tempo stimato di corsa più elevato.
Nota: lavoriamo costantemente al miglioramento della modalità di calcolo del Runna Score. I fattori e le relative ponderazioni possono variare nel tempo, man mano che miglioriamo la funzione.
Cosa indica il mio punteggio?
Punteggio più alto e colore verde più chiaro → Procedi bene, continua così!
Punteggio più basso e colore verde più scuro → Le tue prestazioni stimate sono diminuite o i dati dell'allenamento indicano che non stai raggiungendo gli obiettivi previsti.
Al momento, il Runna Score non ha un limite superiore fisso e non è valutato in base a una scala universale. È correlato invece alla durata dell'allenamento e ai tempi stimati di corsa.
Esempio di Runna Score in azione
Supponiamo che James inizi il suo piano di allenamento con un tempo stimato su 5 km di 28 minuti. Man mano che si allena e migliora, il tempo stimato su 5 km scende a 25 minuti e il Runna Score aumenta per rispecchiare i progressi compiuti:
Runna Score: 688 → All'inizio, basato su 5 km in 28 minuti.
Runna Score: 760 → Dopo allenamento costante, basato su 5 km in 25 minuti.
L'obiettivo è quello di vedere il Runna Score aumentare man mano che migliori la tua forma fisica nella corsa.
Cosa succede se il mio punteggio scende?
Se il tuo punteggio scende, non stressarti: non significa che non stai facendo progressi. Il motivo potrebbe essere:
Hai ridotto gli allenamenti nell'ultimo periodo
Sessioni più impegnative in cui hai faticato a raggiungere i ritmi target
Tempo stimato di corsa aggiornato che rispecchia le prestazioni attuali
Il Runna Score è una guida, non un giudizio. Serve per aiutarti a monitorare i progressi, ma non deve rappresentare la tua motivazione.
Posso modificare il mio punteggio?
Sebbene non sia possibile modificare manualmente il Runna Score, puoi regolare il tempo stimato di corsa nell'app. Se ritieni che i tuoi ritmi siano troppo elevati o troppo bassi, procedi come segue:
Vai a Impostazioni piano.
Regola il Tempo stimato di corsa attuale (aumenta o diminuisci di 20-30 secondi).
In questo modo i ritmi di tutti gli allenamenti verranno ricalibrati, con ripercussioni anche sul Runna Score.
Aggiornamenti futuri
Abbiamo in programma di migliorare il Runna Score nel 2025 per renderlo più utile e trasparente. Per ora, se non ti sembra rilevante, sentiti libero di concentrarti sull'allenamento, sull'adattabilità del ritmo (con AI Runna) e sui progressi personali.