L'affondo laterale fa lavorare gli adduttori (aiuta ad allontanare la gamba dal corpo da una linea mediana), gli adduttori (fa tornare la gamba verso il corpo), i glutei, i tendini del ginocchio e i quadricipiti.
Inizia con le gambe divaricate, piega la gamba sinistra portandola verso il basso, mantenendo il piede sinistro piatto sul pavimento e lasciando che le dita del piede destro si sollevino dal pavimento. Devi scendere fino a quando ti sentirai a tuo agio, mantenendo il piede sinistro piatto sul pavimento. Puoi posizionare le braccia dove ti sembra più comodo, io ti consiglio di metterle sui fianchi o davanti a te per bilanciare.