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Resistenza e mobilità

Sviluppa la resistenza, aumenta la mobilità e supporta la tua corsa con consigli e routine di esperti.

Esercitazione sugli esercizi di Step Up e Knee DriveScopri come eseguire uno step up e un knee drive con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di sollevamento delle gambe dritteScopri come eseguire un sollevamento delle gambe dritte con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio Deadlift a gamba tesaScopri come fare un deadlift a gambe dritte con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sull'esercizio Step DownScopri come fare uno Step Down con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli esercizi di sollevamento dei polpacci con squatScopri come eseguire uno Squat to Calf Raise con la forma e la tecnica corrette
Tutorial per l'esercizio dell'affondo con gambe sollevate all'indietroScopri come eseguire un affondo con gambe sollevate all'indietro con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di battitura diagonale delle dita dei piediScopri come fare il Toe Taps diagonale con la forma e la tecnica corretta
Esercitazione di sollevamento dei polpacci a ginocchio piegatoScopri come eseguire un sollevamento dei polpacci a ginocchio piegato con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio di trazione su plankScopri come fare un plank pull through con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di glute bridge hamstring walkout TutorialScopri come eseguire un Glute Bridge Hamstring Walkout con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli esercizi di Toe ScrunchesScopri come fare un Toe Scrunches con la forma e la tecnica corretta
Esercitazione sugli esercizi di sollevamento dei polpacci con lo squat con il peso corporeoScopri come eseguire uno Squat con peso corporeo e una Sollevazione dei polpacci con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di marcia in piediScopri come eseguire la Marcia in piedi con una forma e una tecnica corretta.
Tutorial dell'esercizio RDL con posizione sfalsataScopri come fare il Romanian deadlift (RDL) a posizione sfalsata con una forma e una tecnica corretta.
Esercitazione sulle spinte dell'anca in posizione sfalsata (B-Stance)Scopri come eseguire correttamente la spinta dell'anca sfalsata (posizione B) con forma e tecnica appropriate.
Esercizio Plank di Copenaghen a leva corta TutorialScopri come eseguire un Plank di Copenaghen a leva corta con una forma e una tecnica corretta.
Tutorial dell'esercizio Y-W-T RaiseScopri come fare Y-W-T Raise con una forma e una tecnica corretta.
Tutorial dell'esercizio Walking Calf Raise con caricoScopri come eseguire un sollevamento dei polpacci a carico con una forma e una tecnica corretta
Esercitazione di mantenimento isometrico degli arti inferiori su una gamba solaScopri come eseguire una presa isometrica degli arti inferiori su una gamba sola con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sul deadlift a gamba singola con spinta delle ginocchiaScopri come fare un deadlift a gamba singola e dritta con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio Clean and Press a braccio singoloScopri come eseguire un Clean and Press a braccio singolo con una forma e una tecnica corretta
Esercizio per la caduta del tallone fluttuanteScopri come eseguire l'esercizio della caduta del tallone fluttuante con la forma e la tecnica corrette
Esercizio per la caduta dell'ancaScopri come eseguire un Hip Drop con una forma e una tecnica corrette
Esercizio Travelling Press Up Walk Out TutorialScopri come eseguire una posizione di press up itinerante in uscita con una forma e una tecnica corrette
Tutorial per l'esercizio del Deadbug a fasciaScopri come eseguire il Banded Deadbug con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione per la panca con manubri a terraScopri come fare una pressa per manubri a terra con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di pressa a terra per le spalle a due braccia, da seduti, TutorialScopri come eseguire una pressa a terra per le spalle a due braccia con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli affondi con sollevamento dei polpacciScopri come eseguire un affondo e un sollevamento dei polpacci con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di sollevamento dei polpacci a due gambe TutorialScopri come fare il Double Leg Calf Raise con la forma e la tecnica corretta
Esercizio di camminata degli arti inferiori TutorialScopri come eseguire una camminata per gli arti inferiori con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di affondo con gambe anteriori sollevateScopri come fare un affondo con gambe anteriori sollevate (anche detto "affondo").
Tutorial per A-skipScopri la tecnica giusta per eseguire correttamente un A-skip
Esercizio di camminata sulle punte dei piediScopri come fare la camminata sulle punte con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di camminata sul talloneScopri come fare la camminata sui talloni con la forma e la tecnica corretta
Esercitazione sulle oscillazioni laterali delle gambeScopri come eseguire l'oscillazione laterale delle gambe con una forma e una tecnica corretta
Esercitazione sull'esercizio di AnklingScopri come fare un Ankling con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di esercitazione per i piedi velociScopri come eseguire un'esercitazione di piedi veloci con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di esercitazione con ginocchio altoScopri come eseguire un'esercitazione sulle ginocchia alte con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli esercizi di B-SkipScopri come eseguire un B-skip con una forma e una tecnica corretta