Resistenza e mobilità
Sviluppa la resistenza, aumenta la mobilità e supporta la tua corsa con consigli e routine di esperti.
Di Michelle e altre 2 persone3 autori186 articoli
Tutorial sugli esercizi di forza
Aumenta la forza e migliora la tua corsa con esercizi e tecniche giuste
- Tutorial sull'esercizio Step Up e Knee DriveScopri come fare un passo in avanti e un movimento del ginocchio con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento della gamba tesaScopri come fare il sollevamento della gamba tesa con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dello stacco a gambe teseScopri come fare uno stacco a gambe tese con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con un braccio solo in piediScopri come fare il sollevamento con un braccio solo in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio SupermanScopri come fare un Superman con la forma e la tecnica giuste
- Tutorial sull'esercizio del propulsoreScopri come fare un Thruster con la forma e la tecnica giuste
- Tutorial per gli esercizi Step UpScopri come fare uno Step Up con la forma e la tecnica giuste
- Tutorial sull'esercizio Step DownScopri come fare uno Step Down con la forma e la tecnica giuste
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento laterale in piediScopri come fare il sollevamento laterale in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento con un braccio soloScopri come fare un Single Arm Clean con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di flessione laterale in piediScopri come fare una flessione laterale in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio squat con sollevamento dei polpacciScopri come fare uno squat con sollevamento dei polpacci usando la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio del ponte su una gamba solaScopri come fare il Single Leg Glute Bridge con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo a corpo liberoScopri come fare un affondo a corpo libero con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio dello squat su una gamba solaScopri come fare uno squat su una gamba sola con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio con manubri a braccio singoloScopri come fare il Single Arm Dumbbell Press con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dello snatch con un braccio soloScopri come fare uno snatch con un braccio solo usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del plank lateraleScopri come fare il Side Plank con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio "Plank laterale con sollevamento della gamba"Scopri come fare il Side Plank con sollevamento della gamba usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con doppio braccio in piediScopri come fare il sollevamento con doppio braccio in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Roll DownScopri come fare un Roll Down con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Reverse FlyScopri come fare il Reverse Fly con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento dei polpacci da sedutiScopri come fare il sollevamento dei polpacci da seduto con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Russian TwistScopri come fare il Russian Twist con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con bilanciere da sedutiScopri come fare i sollevamenti con bilanciere da seduto con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo lateraleScopri come fare un affondo laterale con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo con gamba posteriore sollevataScopri come fare un affondo con gamba posteriore sollevata usando la forma e la tecnica giuste.
- Guida per fare i pull upScopri come fare un Pull Up con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Push PressScopri come fare un Push Press con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio dello squat a corpo liberoScopri come fare uno squat a corpo libero con la forma e la tecnica giuste.
- Guida per l'esercizio "Press Up Position Shoulder Tap"Scopri come fare un Press Up Position Shoulder Tap con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento frontaleScopri come fare un Front Raise con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Goblet Squat per chi correScopri come fare uno squat con bilanciere con la forma e la tecnica giuste.
- Buongiorno, ecco un tutorial per fare un po' di ginnasticaScopri come fare un Good Morning con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento delle ginocchia in sospensioneScopri come fare un sollevamento delle ginocchia in sospensione con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento delle gambe dritte in sospensioneScopri come fare il sollevamento delle gambe dritte in sospensione con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Front SquatScopri come fare un Front Squat con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del tocco di punta diagonaleScopri come fare i Diagonal Toe Taps con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio DeadbugScopri come fare il Deadbug con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Press Up Position Diagonal Toe Tap"Scopri come fare i Diagonal Toe Taps in posizione di flessione con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di spinta dell'anca con gamba sollevataScopri come fare il sollevamento dell'anca con la gamba sollevata usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento dei polpacci con ginocchio piegatoScopri come fare il sollevamento dei polpacci con le ginocchia piegate nel modo giusto e con la tecnica giusta.
- Tutorial sull'esercizio Barbell Hip ThrustScopri come fare un Barbell Hip Thrust con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio dello squat con bilanciereScopri come fare uno squat con il bilanciere usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Plank TwistScopri come fare un Plank Twist con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Plank sulla SwissballScopri come fare il plank su una Swissball con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dello squat sopra la testaScopri come fare uno squat sopra la testa con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dello squat con kettlebell asimmetricoScopri come fare uno squat con kettlebell asimmetrico con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dello squat con kettlebell davantiScopri come fare uno squat con kettlebell davanti al petto con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo inverso con bilanciereScopri come fare un affondo inverso con bilanciere usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo con le braccia sopra la testaScopri come fare un affondo con le braccia sopra la testa usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio a forma di 8Scopri come fare un 8 con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio del deadlift con bilanciereScopri come fare un deadlift con bilanciere usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento delle dita dei piedi con elasticoScopri come fare il sollevamento delle dita dei piedi con elastico usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Deadlift a gamba tesa su una gamba solaScopri come fare un deadlift su una gamba sola con la gamba tesa usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Farmer's CarryScopri come fare il Farmer's Carry con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio della posizione di flessione con estensione di un braccio soloScopri come fare le flessioni con braccio solo con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Plank Pull ThroughScopri come fare un plank pull through con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del plankScopri come fare il Plank con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento laterale della gamba con abduzioneScopri come fare il sollevamento laterale delle gambe con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Walk Out in posizione di flessioneScopri come fare un Press Up Position Walk Out con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del rematore con un braccio soloScopri come fare il Single Arm Row con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Nordic CurlScopri come fare un Nordic Curl con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio del ponte gluteoScopri come fare il Glute Bridge con la forma e la tecnica giuste.
- Cosa sono gli esercizi composti?Hai visto questi movimenti nel tuo programma di allenamento e vuoi saperne di più? Ecco un'introduzione agli esercizi composti.
- Come la forza e la mobilità dei piedi migliorano la tua corsaScopri come la forza e la mobilità dei piedi aiutano a correre meglio e a ridurre il rischio di infortuni.
- Tutorial sull'esercizio crunch e pressScopri come fare un crunch e un press con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio degli affondi laterali con fascia elasticaScopri come fare gli affondi laterali con elastico usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Clam ShellScopri come fare il Clam Shell con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento laterale delle gambeScopri come fare il sollevamento laterale delle gambe con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio Glute Bridge Hamstring WalkoutScopri come fare un Glute Bridge Hamstring Walkout con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'uso degli idranti antincendioScopri come fare un Fire Hydrant con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di contrazione delle dita dei piediScopri come fare gli Toe Scrunches con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Squat a corpo libero con sollevamento dei polpacci"Scopri come fare uno squat a corpo libero con sollevamento dei polpacci usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo lateraleScopri come fare un affondo laterale con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di marcia in piediScopri come fare la marcia in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio RDL con posizione sfalsataScopri come fare il Romanian deadlift (RDL) con posizione sfalsata usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Banded Face Pulls"Scopri come fare i Banded Face Pulls con la forma e la tecnica giuste.
- Esercizio di spinta dell'anca con posizione sfalsata (posizione B) - TutorialScopri come eseguire correttamente la spinta dell'anca sfalsata (posizione B) con forma e tecnica appropriate.
- Tutorial sull'esercizio con la tavola di Copenhagen a leva lungaScopri come fare il Long Lever Copenhagen Plank con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio della tavola con leva corta a CopenhagenScopri come fare il Copenhagen Plank con leva corta usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Y-W-T RaiseScopri come fare il sollevamento Y-W-T con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di resistenza con plank laterale e flessione dell'ancaScopri come fare il plank laterale con resistenza del flessore dell'anca usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Windmill" con kettlebell in piediScopri come fare i windmill con il kettlebell (KB) in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Swiss Ball High PlankScopri come fare il plank alto con la palla svizzera usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Swiss Ball Stir the PotScopri come fare lo Swiss ball stir the pot con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di estensione quadricipitale con banda elasticaScopri come fare un'estensione dei quadricipiti con elastico usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento dei polpacci con caricoScopri come fare il sollevamento dei polpacci in piedi con carico usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio isometrico di mantenimento della posizione con una gamba sola per i muscoli posteriori della cosciaScopri come fare un esercizio isometrico per i muscoli posteriori della coscia su una gamba sola con la forma e la tecnica giuste.
- Esercitazione sul deadlift a gamba singola con spinta delle ginocchiaScopri come fare un deadlift su una gamba sola con la gamba tesa usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Clean and Press" con un braccio soloScopri come fare un Single Arm Clean and Press con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento del talloneScopri come fare l'esercizio del tallone fluttuante con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Hip DropScopri come fare un Hip Drop con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamentoScopri come fare un push-up con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio Sumo DeadliftScopri come fare un deadlift sumo con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Travelling Press Up Walk Out"Scopri come fare un walking push-up con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con bilanciere dietro la testaScopri come fare l'esercizio "Behind the Head Barbell Press" con questo tutorial.
- Tutorial sull'esercizio Banded DeadbugScopri come fare il Banded Deadbug con la forma e la tecnica giuste.
- Dip per i tricipitiScopri come fare i dip per i tricipiti con la forma e la tecnica giuste.
- Push-up militareScopri come fare le Military Push-Up con la forma e la tecnica giuste.
- Sollevamento polpacci con bilanciere su una gamba solaScopri come fare i sollevamenti su una gamba sola con il bilanciere usando la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio Deadlift con gambe tese con kettlebellScopri come fare un Kettlebell Straight Leg Deadlift con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di spinta dell'anca con una gamba sola sollevataScopri come fare un Single Leg Raised Hip Thrust con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio della camminata lateraleScopri come fare un Lateral Walk con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di flessioni con focus sulle spalleScopri come fare le flessioni con le spalle in modo corretto e con la tecnica giusta.
- Guida all'esercizio Squat ThrustsScopri come fare gli squat thrust con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo inversoScopri come fare un affondo inverso con o senza peso usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con bilanciere in piediScopri come fare il sollevamento con bilanciere in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio di distensione su panca con manubri a terraScopri come fare il sollevamento con i manubri a terra con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con i manubri da seduti sul pavimentoScopri come fare il sollevamento con le spalle da seduto sul pavimento con entrambe le braccia usando la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio di distensione su panca inclinata con manubriScopri come fare il sollevamento pesi con manubri su panca inclinata con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio di sollevamento pesi con manubri per chi correScopri come fare il sollevamento con manubri sulla panca con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio con i manubri per il pettoScopri come fare il Dumbbell Chest Fly con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di distensione su panca inclinata con bilanciereScopri come fare il sollevamento pesi con bilanciere su panca inclinata con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio di sollevamento pesi con bilanciereScopri come fare il sollevamento pesi con il bilanciere usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Double Arm SnatchScopri come fare uno Snatch a doppio braccio con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Double Arm CleanScopri come fare un Double Arm Clean con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Double Arm Clean and Press"Scopri come fare un Double Arm Clean and Press con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio affondo e pressaScopri come fare un affondo e una pressa con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio Bent Over RowScopri come fare il Bent Over Row con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo con sollevamento del polpaccioScopri come fare un affondo e un sollevamento dei polpacci con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del sollevamento dei polpacci a gambe doppieScopri come fare il Double Leg Calf Raise con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento con un braccio da seduti sul pavimentoScopri come fare il sollevamento con un braccio solo da seduto sul pavimento con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di flessione dei muscoli posteriori della coscia con elasticoScopri come fare il Banded Hamstring Curl con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio Kettlebell SwingScopri come fare gli swing con il kettlebell usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Hamstring Walk OutScopri come fare un Hamstring Walk Out con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di estensione della schienaScopri come fare gli esercizi di estensione della schiena con la forma e la tecnica giuste.
- Guida all'esercizio Deadlift con kettlebellScopri come fare un kettlebell deadlift con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di estensione della schiena con la palla svizzeraScopri come fare il Back Extension con la palla svizzera usando la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo con gamba anteriore sollevataScopri come fare un affondo con la gamba anteriore sollevata (anche chiamato Non cercare oltre.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento del polpaccio su una gamba sola per chi correScopri come fare i sollevamenti su una gamba sola con la forma e la tecnica giuste.
- Cosa sono gli esercizi di isolamento?Hai visto questi movimenti nel tuo programma di allenamento e vuoi saperne di più? Ecco un'introduzione agli esercizi di isolamento.
- Tutorial dell'esercizio Toe tap con pesiScopri come eseguire i Toe Tap con pesi con forma e tecnica corrette
Tutorial sugli esercizi di mobilità
Migliora la tua mobilità e flessibilità muscolare con questi esercizi di mobilità.
- Tutorial sull'esercizio della piegatura in avantiScopri come fare un piegamento in avanti con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio della posizione del piccioneScopri come fare la posizione del piccione con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di allungamento in piedi a quattro zampeScopri come fare lo stretching dei muscoli posteriori della coscia in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di allungamento dei polpacci con le dita dei piedi sollevateScopri come fare lo stretching dei polpacci con la posizione e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di allungamento dei muscoli posteriori della coscia in piediScopri come fare lo stretching dei muscoli posteriori della coscia in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Hip CirclesScopri come fare gli Hip Circles con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di allungamento con flessione lateraleScopri come fare lo stretching con piegamento laterale nel modo giusto e con la tecnica corretta.
- Tutorial sull'esercizio delle torsioni del bustoScopri come fare lo stretching con torsione del busto nel modo giusto e con la tecnica giusta.
- Tutorial sull'esercizio di allungamento dei polpacci in piediScopri come fare lo stretching dei polpacci in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di sollevamento dei muscoli posteriori della cosciaScopri come fare gli Hamstring Sweeps con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del cane a testa in giùScopri come fare la posizione del cane a testa in giù con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dinamico del mulino a vento sdraiato su un fiancoScopri come fare i mulini a vento dinamici sdraiati su un fianco con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di stretching a farfallaScopri come fare lo stretching a farfalla con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di allungamento dei glutei da sdraiatiScopri come fare lo stretching dei glutei da sdraiati con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio di torsione spinale da sedutiScopri come fare una torsione spinale da seduto con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio dalla posizione del cane a testa in giù alla posizione del piccioneScopri come passare dalla posizione del cane a testa in giù a quella del piccione con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio dalla posizione del bambino a quella del cobraScopri come fare lo stretching dalla posizione del bambino a quella del cobra con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio "Downward Dog Toe Taps" (Toccare le punte dei piedi nella posizione del cane a testa in giù)Scopri come fare i Downward Dog Top Taps con la forma e la tecnica giuste.
- Guida per lo stretching del flessore dell'anca in ginocchioScopri come fare lo stretching del flessore dell'anca in ginocchio con la forma e la tecnica giuste.
- Introduzione all'allenamento di mobilità per runnerL'allenamento mobilità aiuta il recupero e aumenta il movimento per migliorare le prestazioni: ecco perché.
- Introduzione all'allenamento Pilates per chi correL'allenamento Pilates può aiutarti a migliorare la flessibilità e la forza, aiutandoti a prevenire gli infortuni e a migliorare il tuo equilibrio nella corsa: ecco perché.
- Rotazione toracicaScopri come fare la rotazione toracica nel modo giusto e con la tecnica giusta.
- Tutorial sull'esercizio dei movimenti dell'anca 90/90Scopri come fare gli Hip Rolls con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio "Affondo in camminata con torsione"Scopri come fare un affondo in camminata con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo statico con pesiScopri come fare un affondo statico con la forma e la tecnica giuste.
Tutorial dinamici sulle esercitazioni
Scalda le articolazioni, risveglia i muscoli e migliora la tua forma fisica con questi esercizi dinamici.
- Tutorial sull'esercizio di saltoScopri come fare il salto a gambe divaricate con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio "Tocchi di punta in diagonale in piedi"Scopri come fare i toe tap diagonali in piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Walking A-SkipScopri come fare un Walking A-Skip con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial per A-skipScopri la tecnica giusta per eseguire correttamente un A-skip
- Tutorial sull'esercizio dell'oscillazione diagonale delle gambeScopri come fare un Diagonal Leg Swing con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio della camminata sulle punteScopri come camminare sulle punte con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial dell'esercizio "High Knee Hugs" (Abbracci con ginocchia alte)Scopri come fare gli High Knee Hugs con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "camminata sui talloni"Scopri come fare gli esercizi di camminata sui talloni con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Side Leg SwingsScopri come fare un Side Leg Swing con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'anklingScopri come fare un Ankling con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Fast Feet DrillScopri come fare un esercizio di rapidità dei piedi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del calcio con il talloneScopri come fare un esercizio di calcio con il tallone con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'alzata del ginocchioScopri come fare un esercizio di ginocchia alte con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio del salto a gambe divaricateScopri come fare il Double Leg Skipping con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio B-SkipScopri come fare un B-skip con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio dell'affondo in camminataScopri come fare un affondo in camminata con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Bear CrawlScopri come fare il Bear Crawl con la forma e la tecnica giuste.
Tutorial sugli esercizi pliometrici
Migliora la potenza e la velocità facendo questi esercizi pliometrici nel modo giusto.
- Esercitazione di Box Jump con partenza da seduti
- Tutorial sull'esercizio del salto su una gamba solaScopri come fare i salti su una gamba sola con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio "Hurdle Hops"Scopri come fare i salti con gli ostacoli nel modo giusto e con la tecnica giusta.
- Tutorial sugli esercizi con pogo jumpScopri la tecnica giusta per eseguire correttamente i pogo jump.
- Tutorial completo sull'esercizio dei salti a stellaScopri come fare i salti a stella completi con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Knee DriveScopri come fare un knee drive con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio BurpeeScopri come fare un burpee con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Box JumpScopri come fare i box jump con la forma e la tecnica giuste.
- Tutorial sull'esercizio Mountain ClimberScopri come fare gli Mountain Climbers con la forma e la tecnica giuste.
- Cosa sono i movimenti isometrici?Hai visto questi movimenti nel tuo programma di allenamento e vuoi saperne di più? Ecco un'introduzione alla pliometria.
- Esercitazione sull'esercizio di salto con l'attrezzo Box Jump Down to Tuck JumpScopri come fare Box Jumps con la forma e la tecnica corretta