Resistenza e mobilità
Sviluppa la resistenza, aumenta la mobilità e supporta la tua corsa con consigli e routine di esperti.
Esercitazione sugli esercizi di Step Up e Knee DriveScopri come eseguire uno step up e un knee drive con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di sollevamento delle gambe dritteScopri come eseguire un sollevamento delle gambe dritte con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio Deadlift a gamba tesaScopri come fare un deadlift a gambe dritte con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sull'esercizio Step DownScopri come fare uno Step Down con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli esercizi di sollevamento dei polpacci con squatScopri come eseguire uno Squat to Calf Raise con la forma e la tecnica corrette
Tutorial per l'esercizio dell'affondo con gambe sollevate all'indietroScopri come eseguire un affondo con gambe sollevate all'indietro con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di affondo con gambe anteriori sollevateScopri come fare un affondo con gambe anteriori sollevate (anche detto "affondo").
Esercizio di battitura diagonale delle dita dei piediScopri come fare il Toe Taps diagonale con la forma e la tecnica corretta
Esercitazione di sollevamento dei polpacci a ginocchio piegatoScopri come eseguire un sollevamento dei polpacci a ginocchio piegato con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio di trazione su plankScopri come fare un plank pull through con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di camminata degli arti inferiori TutorialScopri come eseguire una camminata per gli arti inferiori con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di sollevamento dei polpacci a due gambe TutorialScopri come fare il Double Leg Calf Raise con la forma e la tecnica corretta
Esercitazione sugli affondi con sollevamento dei polpacciScopri come eseguire un affondo e un sollevamento dei polpacci con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione per la panca con manubri a terraScopri come fare una pressa per manubri a terra con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di pressa a terra per le spalle a due braccia, da seduti, TutorialScopri come eseguire una pressa a terra per le spalle a due braccia con una forma e una tecnica corrette
Esercitazioni sull'esercizio di spinta del ginocchioScopri come eseguire una ginocchiata con una forma e una tecnica corrette
Tutorial per l'esercizio del Deadbug a fasciaScopri come eseguire il Banded Deadbug con una forma e una tecnica corrette
Esercizio Travelling Press Up Walk Out TutorialScopri come eseguire una posizione di press up itinerante in uscita con una forma e una tecnica corrette
Esercizio per la caduta dell'ancaScopri come eseguire un Hip Drop con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio Clean and Press a braccio singoloScopri come eseguire un Clean and Press a braccio singolo con una forma e una tecnica corretta
Esercizio per la caduta del tallone fluttuanteScopri come eseguire l'esercizio della caduta del tallone fluttuante con la forma e la tecnica corrette
Esercitazione sul deadlift a gamba singola con spinta delle ginocchiaScopri come fare un deadlift a gamba singola e dritta con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione di mantenimento isometrico degli arti inferiori su una gamba solaScopri come eseguire una presa isometrica degli arti inferiori su una gamba sola con una forma e una tecnica corrette
Tutorial dell'esercizio Walking Calf Raise con caricoScopri come eseguire un sollevamento dei polpacci a carico con una forma e una tecnica corretta
Esercizio Plank di Copenaghen a leva corta TutorialScopri come eseguire un Plank di Copenaghen a leva corta con una forma e una tecnica corretta.
Tutorial dell'esercizio Y-W-T RaiseScopri come fare Y-W-T Raise con una forma e una tecnica corretta.
Esercitazione sulle spinte dell'anca in posizione sfalsata (B-Stance)Scopri come eseguire correttamente la spinta dell'anca sfalsata (posizione B) con forma e tecnica appropriate.
Tutorial dell'esercizio RDL con posizione sfalsataScopri come fare il Romanian deadlift (RDL) a posizione sfalsata con una forma e una tecnica corretta.
Tutorial sugli esercizi con pogo jumpScopri la tecnica giusta per eseguire correttamente i pogo jump.
Esercizio di marcia in piediScopri come eseguire la Marcia in piedi con una forma e una tecnica corretta.
Esercitazione sull'esercizio dei salti ad ostacoliScopri come fare l'Hurdle Hops con una forma e una tecnica corretta.
Esercitazione sugli esercizi di B-SkipScopri come eseguire un B-skip con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di esercitazione con ginocchio altoScopri come eseguire un'esercitazione sulle ginocchia alte con una forma e una tecnica corrette
Esercizio di esercitazione per i piedi velociScopri come eseguire un'esercitazione di piedi veloci con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sull'esercizio di AnklingScopri come fare un Ankling con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli esercizi di sollevamento dei polpacci con lo squat con il peso corporeoScopri come eseguire uno Squat con peso corporeo e una Sollevazione dei polpacci con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sulle oscillazioni laterali delle gambeScopri come eseguire l'oscillazione laterale delle gambe con una forma e una tecnica corretta
Esercizio di camminata sul talloneScopri come fare la camminata sui talloni con la forma e la tecnica corretta
Esercizio di camminata sulle punte dei piediScopri come fare la camminata sulle punte con una forma e una tecnica corrette
Esercitazione sugli esercizi di Toe ScrunchesScopri come fare un Toe Scrunches con la forma e la tecnica corretta
Esercizio di glute bridge hamstring walkout TutorialScopri come eseguire un Glute Bridge Hamstring Walkout con una forma e una tecnica corrette
Tutorial per A-skipScopri la tecnica giusta per eseguire correttamente un A-skip
Esercitazione sugli esercizi per la spazzata degli arti inferioriScopri come fare gli Hamstring Sweep con la forma e la tecnica corretta.
Esercizio di torsione del bustoScopri come eseguire un Torso Twist Stretch con la forma e la tecnica corretta.
Introduzione all'allenamento di pilates per i runnerIl pilates migliora flessibilità e forza per prevenire infortuni e migliorare l'equilibrio nella corsa: ecco perché.
Introduzione all'allenamento di mobilità per runnerL'allenamento mobilità aiuta il recupero e aumenta il movimento per migliorare le prestazioni: ecco perché.