Gli infortuni ai muscoli posteriori della coscia sono comuni nella corsa, quindi è importante riscaldarli e assicurarsi che siano pronti prima di iniziare la sessione. Gli sweep dei muscoli posteriori della coscia sono il nostro modo preferito per farlo. Questo è un esercizio in movimento che ti aiuta ad allungare i muscoli posteriori della coscia.
Prima di iniziare, prenditi 10-20 metri per avanzare. Fai un piccolo passo in avanti e tieni le ginocchia leggermente piegate mentre abbassi i fianchi per spingere in fuori il sedere e porta le braccia verso il piede davanti. Sentirai un piacevole allungamento nella parte posteriore della gamba in avanti. Continua ad andare avanti, cambiando lato e facendo un movimento verso il basso con ogni gamba.
Questo esercizio non è per toccare il pavimento o andare più in basso che puoi. Mantieni una gamma di movimenti comoda; man mano che ti riscaldi, noterai che aumenterà.