La piegatura in avanti è una posizione yoga che collega la parte superiore e inferiore del corpo. Allunga la colonna vertebrale e fa stretching alla parte bassa della schiena e ai muscoli posteriori della coscia.
Inizia in piedi con le mani sui fianchi e poi piega il busto verso le ginocchia. Tieni le ginocchia leggermente piegate per evitare che si blocchino! Quando ti pieghi, le mani possono toccare il pavimento. Per allungarti di più, fai un bel respiro per aprire il petto e allungare la schiena. Mentre esali, distendi le gambe per allungarti in una posizione che ti faccia sentire a tuo agio. Tieni la posizione per 5-8 respiri.