La posizione del piccione è una posizione yoga che lavora sui muscoli dei fianchi e dei glutei, migliorando la loro mobilità. Inoltre, allunga i muscoli intorno alla colonna vertebrale e alla parte bassa della schiena, quindi può essere utile per chi soffre di mal di schiena.
Ti consigliamo di fare questo esercizio su una superficie morbida o su un tappetino da yoga. Inizia a quattro zampe e porta il ginocchio destro in avanti, attraverso il corpo e verso il polso destro. Lo stinco dovrebbe essere close quasi parallelo al bordo del tappetino. Non sforzarti, se non riesci ad avvicinarti alla posizione parallela, fermati dove senti l'allungamento all'esterno dell'anca senza provare fastidio al ginocchio. Se questa sfida ti sembra difficile, metti un cuscino o un blocco da yoga sotto l'anca destra per avere un po' di sostegno. Se vuoi allungare di più, piegati in avanti e porta il petto verso il pavimento. Una volta che ti sei messo in una posizione comoda, resta così per 5-8 respiri prima di provare dall'altra parte.