I box jump sono un esercizio super utile per i corridori che vogliono migliorare la forza esplosiva e la potenza, che poi si traducono in falcate più potenti e maggiore velocità durante la corsa. I salti su una gamba sola aggiungono un po' di equilibrio e ti aiutano a migliorare la stabilità su una gamba sola.
Inizia stando a circa un piede di distanza dalla scatola (un piede è la misura del tuo piede!). Mantieni l'equilibrio su una gamba sola, accovacciati e usa le braccia per saltare sulla scatola usando una gamba sola. Atterra il più delicatamente possibile, resta fermo per un secondo o due prima di alzarti in piedi e scendere con cautela dalla scatola. Ripeti il salto su una gamba sola dallo stesso lato per il numero di ripetizioni indicato.
Puoi migliorare questo movimento aumentando l'altezza del blocco su cui stai saltando.