Le remate con un braccio solo fanno lavorare soprattutto il muscolo gran dorsale, che copre tutta la parte centrale e bassa della schiena.
Per fare questo esercizio, mettiti con una mano su una scatola o una panchina. Dovrebbe essere abbastanza alto da non toccare il pavimento quando allunghi l'altro braccio. Dovresti avere la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
Da qui, porta il braccio che stai usando verso l'alto con il gomito alto e tienilo vicino al petto. Riporta il braccio verso il basso e ripeti.
Assicurati di non ruotare nella parte bassa del movimento, perché altrimenti il peso si avvicinerebbe troppo al pavimento. La posizione corretta è con il braccio allungato verso il basso, ma con la schiena dritta.