Le contrazioni delle dita dei piedi sono un esercizio facile che allunga e rafforza tutti i muscoli piccoli dei piedi. Questo ti aiuterà a stare più in equilibrio, a sostenere l'arco plantare e a rafforzare i piedi in generale.
Gli esercizi di contrazione delle dita dei piedi si possono fare in piedi o seduti su una panchina o una sedia. Se non sei molto stabile, inizia da seduto e poi prova a passare alla posizione in piedi. Una volta in posizione, metti un asciugamano (o i calzini) sotto i piedi. Stringi le dita dei piedi per sollevare l'asciugamano dal pavimento. Tieni la contrazione per 1-2 secondi e poi rilassa. Quando smetti di stringere, prova ad allargare le dita dei piedi e ad allungarle. Ripeti il numero di volte indicato per ogni lato.