L'ankling è un esercizio di corsa che aiuta a migliorare la rigidità della caviglia e la nostra capacità di slancio durante la corsa.
Il movimento principale è quello di sollevarsi dal tallone alla punta del piede, poi cambiare lato. Il movimento dovrebbe partire dalla caviglia, non dalle ginocchia o dalle anche. Il piede non si stacca mai troppo da terra e i passi in avanti sono davvero brevi. La parte superiore del corpo dovrebbe essere dritta, con una leggera inclinazione in avanti. Tieni i gomiti vicini al corpo con un angolo di 80-90 gradi e muovili allo stesso ritmo dei piedi.
Per migliorare la tua tecnica, inizia a farlo in una posizione stazionaria prima di iniziare ad andare avanti.