Il B-skip è un esercizio dinamico di corsa che si fa durante il riscaldamento prima di una corsa. Si concentra sulla tecnica di corsa privilegiando la posizione delle gambe, la postura e il posizionamento dei piedi.
L'estensione della gamba di spinta allunga in modo dinamico il tendine del ginocchio e poi ti permette di concentrarti su un contatto forte e spingere mentre il piede atterra sul terreno e tira (è come un movimento simile a quello di una zampa).
È un esercizio fantastico per migliorare la coordinazione, il ritmo e la meccanica generale della corsa.
Come fare i B-skip
Ecco come fare bene la prestazione dei B-skip:
Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, guarda dritto davanti a te e tieni la parte superiore del corpo dritta.
Alza la gamba sinistra all'altezza dell'anca mentre salti sulla punta del piede destro.
Alza il piede sinistro e ruotalo per afferrare il terreno in modo che la pianta del piede tocchi il suolo sotto il tuo centro di gravità.
Tira il piede sul terreno (come se scalciassi!) e spingilo in avanti con energia.
Continua alternando i lati e avanzando.
Proprio come quando corri, le braccia dovrebbero seguire i movimenti delle gambe. Ricordati di tenere i gomiti vicini al corpo. Anche la posizione del piede è importante: tienilo piegato verso lo stinco (cioè in posizione di dorsiflessione).
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