Camminare sui talloni è un esercizio di riscaldamento super facile ma efficace per il muscolo che va lungo la parte davanti della tibia (tibiale anteriore). Camminare sui talloni allunga anche i muscoli del polpaccio e rafforza gli estensori del piede.
In poche parole, camminare sui tacchi vuol dire fare passi brevi e ben bilanciati sui talloni. L'idea è di puntare le dita dei piedi il più possibile verso il soffitto, così da avere la massima flessione dorsale possibile nella caviglia. Questo ti aiuterà a rafforzare la parte anteriore dello stinco. Fai piccoli passi in avanti tenendo l'equilibrio sui talloni.
Durante tutto il movimento, tieni la parte superiore del corpo dritta e guarda avanti. Tieni i gomiti vicini al corpo e lascia che le braccia seguano il movimento delle gambe. Mentre fai piccoli passi in avanti, ricordati di tenere il core e i glutei attivi.